• <bdo id="6r889"><dfn id="6r889"><thead id="6r889"></thead></dfn></bdo>

        <bdo id="6r889"></bdo>

          <track id="6r889"><div id="6r889"></div></track>

          <menuitem id="6r889"><optgroup id="6r889"></optgroup></menuitem>
          <menuitem id="6r889"></menuitem>

          母嬰百科

          首頁 > 母嬰百科 > 產后恢復
          快速幫助產后恢復,塑身保健操
          來源:愛維她 發布日期:2015/12/29 點擊次數:3801次

                 通常產婦在順產后腹壁和骨盆的肌肉組織會松弛不少,為了加快腹壁和骨盆肌肉的復原,增強骨盆血液的循環,幫助子宮恢復。新在產后要保持身體或良好的體質應在產后適量的做保健操。
                 產婦選擇順產的話,一般在產后24小時后就可以下床活動,產后10左右就可以開始進行身體鍛煉。由于每個產婦的體質差別,開始塑身鍛煉的時間要以個人身體情況提前或推遲。
                1、深呼吸:新媽媽仰臥,全身放松雙腿伸直,慢慢地吸氣,腰部用力緊貼著床,然后再慢慢地呼氣;
                2、手臂上舉:同樣是仰臥,兩手臂伸直舉向頭部,輕輕放下;
                3、挺腹縮肛:仰臥,兩腳踩地兩腿靠攏,盡力抬起臀部,放松后進行收縮肛門運動,恢復骨盆底肌肉的上托力;
                4、仰臥起坐:仰臥,新媽媽上半身坐起,然后慢慢平躺;
                5、舉腿:仰臥,兩手臂伸直放于身體兩側,雙腿輪流上舉,上舉時必須與身體保持成直角,次運動可以幫助產后腹肌力的增強;
                6、全身運動:新媽媽采取跪姿,身體向前趴,雙臂支撐著床面,雙腿交替向后慢慢舉起。
                 產后愛美的媽媽們,要想恢復身材,每天堅持做,要擁有健康的體質和身材一定不能偷懶噢。

          下一篇:沒有了
          友情鏈接
          荷蘭皇家帝斯曼集團 準媽媽網 太平洋親子網
          日韩精品一区二区三区AV在线|亚洲AV无码国产精品久久|久久亚洲美日韩精品久久|国产一区二区不卡视频
        1. <bdo id="6r889"><dfn id="6r889"><thead id="6r889"></thead></dfn></bdo>

              <bdo id="6r889"></bdo>

                <track id="6r889"><div id="6r889"></div></track>

                <menuitem id="6r889"><optgroup id="6r889"></optgroup></menuitem>
                <menuitem id="6r889"></menuitem>