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          維生素C 準媽媽必須補充的營養素:維生素C
          來源:愛維她 發布日期:2016/1/13 點擊次數:4618次

          維生素C又叫L-抗壞血酸,是一種水溶性維生素。食物中的維生素C被人體小腸上段吸收。

          1、維生素C的作用

                維生素C,又稱“抗壞血酸”,對組織修復、傷口和骨骼愈合、皮膚健康等起著至關重要的作用。不僅如此,維生素C的作用于還包括幫助身體增強免疫力。孕婦適量補充維生素C可預防胎兒先天性畸形,維生素C不僅有助于寶寶發育、強壯牙齒和骨骼,還幫助孕媽媽的身體更好地吸收鐵。孕媽媽每天都需要維生素C,它是把新細胞聚合在一起的粘合劑。

          2、缺乏維生素C的癥狀

               缺乏維生素C的癥狀包括頭發容易斷裂、皮膚粗糙干燥、傷口愈合得慢、身體有瘀傷等。

          3、超量補充維生素C的害處

                 孕婦適量補充維生素C可預防胎兒先天性畸形,但是假如攝入過量(超過1000mg)則會影響胚胎發育,長期過量服用還會使胎兒在出生后發生壞血癥。

          此外超過正常劑量很多倍服用維生素C,可能刺激孕婦胃黏膜致出血并形成尿路結石。

          4、維生素C的主要食品來源

                維生素C的主要食品來源新鮮蔬菜和水果,如青椒、鮮棗、柑桔類含量很豐富,獼猴桃、刺梨等野果亦含有大量維生素C。

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