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          維生素B6 準媽媽 孕期必須的營養素:維生素B6
          來源:愛維她 發布日期:2016/1/13 點擊次數:3785次

                 維生素B6(Vitamin B6)又稱吡哆素。是一種水溶性維生素,遇光或堿易破壞,不耐高溫。一種含吡哆醇或吡哆醛或吡哆胺的B族維生素。1936年定名為維生素B6。作為水溶性維生素的維生素B6,在消化后8小時以內就會從體內排出,所以需要食物或營養補品來補充。維生素B6。是幾種物質的集合,是制造抗體和紅血球的必要物質,攝取高蛋白食物時要增加它的攝取量。腸內的細菌具有合成維生素B6的能力,所以多吃蔬菜是必要的。另外,在消化維生素B12、制造鹽酸和鎂時,維生素B6都是必不可少的。


          1、維生素B6的作用

                在整個孕期,維生素B6的作用十分重要。維生素b6不僅有助于體內蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝,還能幫助轉換氨基酸,形成新的紅細胞、抗體和神經傳遞質,維生素B6對寶寶的大腦和神經系統發育至關重要。

          研究表明,維生素B6也許能減緩一些準媽媽孕期出現的惡心或嘔吐現象。不過,目前還沒有人確切地知道這個維生素b6的作用到底是怎樣發揮的。

          2、維生素B6補充量

                懷孕和母乳喂養期間,每天需要大約1.9毫克(mg)維生素B6。

          3、孕期應該服用維生素B6嗎?

                從多樣化的飲食中就能獲得足夠的維生素B6。大多數孕期多維片中含有的維生素B6至少相當于推薦攝入量(如孕愛維她)。不過,如果孕吐較為厲害,可以咨詢醫生是否應該多服用一些維生素B6。

          4、缺乏維生素B6的表現

                維生素B6缺乏的準媽媽所生的寶寶易發生面癰、抽搐。維生素B6缺乏容易引起過敏性反應,如屬于過敏性濕疹的蕁麻疹。舌炎或舌痛、口腔潰瘍、精神萎靡和失眠都可能說明缺乏維生素B6。不過,維生素B6嚴重缺乏癥極為罕見。

          5、什么食物含維生素B6?

                糙米、瘦肉、禽類、魚、鱷梨、全谷物、豆類、玉米和堅果中維生素B6的含量都很高。

          6、維生素B6補充過量的毒性

                如果準媽媽服用過量維生素B6或服用時間過長,會導致胎寶寶對它產生依賴性,這在醫學上被稱為“維生素B6依賴性”。當寶寶出生后,維生素B6的來源不像在母體里那樣充分,從而導致體內中樞神經系統的抑制性物質含量降低,所以寶寶在出生后幾個小時或幾天內會出現異常表現,主要有易受驚、易興奮、眼球震顫、哭鬧不安、反復驚厥,在1—6個月時還會出現體重不增的情況。如果治療不及時,會影響胎寶寶的智力。

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